domingo, 27 de diciembre de 2015

La felicidad se puede aprender igual que cuando se practica un deporte

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Según los expertos, factores externos como el dinero sólo influyen el 10% en la felicidad humana 

10 secretos de la felicidad para diseñarla como un traje a su medida

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Todos tenemos días y situaciones no deseadas que preferimos olvidar y, también tenemos situaciones favorables que fácilmente perdemos de vista. La clave está en aprender a manejar mejor las primeras y, sobre todo, dar mucho más énfasis a las segundas para favorecer así nuestra felicidad y bienestar. 

“Lo anterior implica una decisión muy personal, a la medida de cada quien, para modificar o desarrollar  ciertos hábitos, comportamientos y enfoques porque en definitiva, sí podemos aprender para ser más felices e incrementar nuestro bienestar. De esta manera podemos no solo enfrentar situaciones no deseadas como un jefe gruñón, un bajo saldo en la cuenta bancaria, una cantaleta, un llamado de atención, una meta fallida e, incluso, una pérdida material o personal importante, sino también aprovechar mejor situaciones favorables de las que no somos conscientes como tener salud, poder comer, poder compartir con amigos y familiares, tener libertad y posibilidad de decidir, contar con capacidad de enfrentar retos, entre otros”  explica Andrés Aljure, Coach en felicidad. 

Pero como siempre se ha dicho que es más fácil hablar que practicar o como dice el viejo refrán “el cura predica, pero no aplica”, le preguntamos a Aljure que lo llevó a convertirse en un apasionado y practicante de este  tema: “En los últimos 6 años se han presentado una serie de dolorosos sucesos en mi vida.  Entre otros han estado la pérdida de mi madre, de mi sobrino mayor, de mi hermano, de una de las mejores amigas del colegio, la presencia de enfermedades mentales en mi familia y otras pérdidas significativas que han implicado importantes duelos. La frecuencia e intensidad de estos “golpes” me han llevado a cuestionarme e iniciar una búsqueda de propósito. En esa búsqueda he descubierto a través de mi propia reflexión y de consultar expertos en el tema, que definitivamente, en mis manos, está el aprender a ser feliz. Que, como dice una frase por ahí, 10% es lo que nos pasa y 90% es lo que hacemos con lo que nos pasa.”

Esa búsqueda personal, ha convertido a Aljure en creador y profesor de las cátedras de felicidad y bienestar personal y laboral en la Universidad de La Sabana y en la Universidad Industrial de Santander – UIS, además de ofrecer miradas y asesorías, como  coach y consultor, a personas y empresas como Coca Cola Company con la que participó como conferencista en el Simposio “Movimiento y felicidad”, dirigido a psicólogos, neurólogos, deportólogos, psiquiatras y medios masivos. Aljure también es consultado con frecuencia por los medios para abordar este apasionante tema.  

10 SECRETOS DE LA FELICIDAD

1. La felicidad tiene su día. El día internacional de la felicidad, decretado por la ONU, se celebra el 20 de marzo cada año desde 2013, con el fin de que los gobiernos contemplen dentro de sus agendas este tema. Tan sólo en el ámbito de la salud, según la OMS, la depresión, sufrida por más de 350 millones de personas en el mundo, es la mayor causa de incapacidad mundial, en términos de años vividos con una condición causante de incapacidad, entre personas mayores de 5 años. Se estima que los cuadros psiquiátricos y neurológicos van en aumento y podrían llegar a 15% de las enfermedades globales del mundo.

2. La felicidad se puede aprender al igual que como se hace con un deporte. Dado que cerca del 50% de los factores que inciden en los niveles de felicidad de las personas se centran en sus hábitos y creencias, y estos son susceptibles de ser modificados, la felicidad se puede aprender a través de la mejora de éstos.

3. Los factores externos, o circunstancias, solo determinan la felicidad en un 10%. El jefe, el salario, el tráfico, el dinero, el clima, entre otras circunstancias, tan sólo tienen una incidencia del 10% en los niveles de felicidad. Aprender a pensar y desarrollar hábitos y actividades a su medida es mucho más poderoso. Hacer ejercicio, cultivar relaciones y amistades, ser parte de algo más grande… ¡Se vale dormir!  

4. La felicidad es también cuestión de foco. 95% de nuestras decisiones son irracionales (inconscientes y subconscientes) y el 5% son racionales (conscientes). Muchas veces no somos conscientes de gran cantidad de aspectos favorables en nuestra vida dado que nuestro cerebro nos centra (da foco) en aspectos que debemos solucionar.

5. “Felicidad es ausencia de miedo”. Esto lo afirma el científico español Eduardo Punset. Ahora bien, en este sentido, los miedos sin causa aparente, que generan ansiedad, son tal vez el principal enemigo de la felicidad. Bueno es listar conscientemente nuestros miedos e identificar cuáles de ellos tienen un fundamento real y que a su vez estén bajo nuestro control. ¿Para qué preocuparnos por lo que no podemos controlar? Simplemente estemos en espera vigilante en caso de que se presente y actuemos ya frente a lo que sí podemos hacer o prevenir.   

6. La felicidad no es sólo disfrutar del momento presente como algunos lo quieren creer para liberarse de sus responsabilidades. Si bien es cierto que es deseable y apropiado buscar placer en el momento presente, que es el único que realmente tenemos, esto no debe ir en contravía del propender por el futuro sano. La clave es buscar realizar cosas placenteras en el presente, con un sentido de propósito que nos guíe y nos favorezca a nosotros y a los que impactamos. 

7. El estilo explicativo es determinante de la felicidad. Hablamos cerca de 14 horas al día con nosotros mismos generando opiniones y autoevaluaciones. Según como las hagamos, seremos o no felices. No hay opinión más importante que la que forjemos sobre nosotros mismos.

8. Equilibrio. ¿Un carro camina bien con sólo una o dos llantas infladas y las otras desinfladas? Evidentemente no. Cada persona es un ser integral con muchas facetas. El desequilibrio en la atención y desarrollo de cada una de ellas atenta contra la felicidad. Ejemplo de desequilibrio, de entre muchos otros, se refleja en el olvido que muchas organizaciones tienen sobre la mayor motivación de un empleado en nuestra sociedad: su vida familiar. Un estudio desarrollado en Argentina, referenciado por Cristian Conen en su publicación: ecología humana, mostró que el 57% de los empleados estaban satisfechos con su dedicación a su vida laboral mientras que solo el 43% sentía que su dedicación a su vida familiar era suficiente.

9. Desarrollar relaciones positivas con familiares, amigos y colegas. Las personas que mantienen 5 o más relaciones de amistad a lo largo de su vida son 60% más propensos a decir que son muy felices. Nuestras relaciones también nos permiten comunicarnos sobre las emociones dolorosas haciendo que estas pierdan su intensidad y alivianen así una carga emocional que se tenga en un momento dado. 

10. El uso del dinero para favorecer la felicidad. El dinero si puede influir en los niveles de felicidad, aunque de una manera muy poco significativa (menor al 10%) en comparación con otros aspectos como las relaciones positivas, el sentido de propósito o el sentido de logro, excepto en los casos en que la situación económica sea complicada Independientemente de la cantidad de dinero de la que dispongamos, es recomendable usarlo más en la vivencia de experiencias que en adquisición de bienes. También es recomendable usarlo para generar momentos/experiencias más frecuentes, así sean muy sencillos, que nos den satisfacción. 
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Sarah Lee Méndez

Directora / Jefe de Prensa / Editora Contenido / Twitters: @AnastasiaLeeEdi @revistawhatsup @SiganEnConexion @bogotapromo / Instagram @siganenconexion

Con más de una década de experiencia en relaciones públicas, manejo de redes sociales, CM, diseño de Blogs, fotógrafa para eventos.

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