domingo, 1 de diciembre de 2013

NO ESCONDAS TU ABDOMEN EN ESTAS VACACIONES

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Durante mucho tiempo se ha creído que que para tener un abdomen plano y bien tonificado la solución es hacer abdominales. Sin embargo, los ejercicios en sí mismos no son suficientes porque no permiten quemar las calorías necesarias para lograr una reducción notable de la grasa abdominal. En efecto, si realizamos muchos movimientos enfocados en la zona abdominal el único resultado que vamos a obtener es la tonificación muscular de esta parte del cuerpo.  

Pese a que factores como la genética influyen en el equilibrio hormonal y por lo tanto en la predisposición a la acumulación de grasa,  de cada mujer depende disminuir los riesgos y controlar factores como la alimentación, la actividad física una postura correcta y un estilo de vida saludable. María Mezzatesta, directora de Figurella Colombia, nos da algunos consejos prácticos para que estas vacaciones puedas lucir tu vestido de baño sin los odiosos gorditos que con frecuencia se presentan en el área abdominal.

1.       Lo primero que se debe hacer es mantener una alimentación balanceada, equilibrando la ingesta de todo tipo de alimentos (proteínas, carbohidratos, azúcares y grasas).
2.       Realizar actividad física por lo menos tres veces a la semana. Una buena opción, en el caso de grasa muy localizada en la zona abdominal, es ejecutar los ejercicios en el módulo térmico Figurella, a una temperatura de 37 grados, la misma del cuerpo humano. Esto permite que se active la enzima lipasis, única responsable de la disolución de la grasa y en tan sólo dos sesiones semanales de 20 o 25 minutos cada una, permite reducir centímetros en el abdomen.
3.       Se pueden realizar abdominales en casa. Al ejecutarlos debes mantener el cuello relajado y levantar un poco el mentón. Las piernas deben estar dobladas y separadas con los pies apoyados en el piso, a unos 20 cm de los glúteos. Los brazos no deben usarse para empujar hacia delante sino que se deben mantener cruzados al frente del pecho. El busto debe inclinarse hacia arriba sin despegar la espalda del piso más de 15 cm. El ejercicio se debe realizar lentamente de tal manera que se trabajen la mayor cantidad de músculos posibles. Finalmente lo ideal es mantener los abdominales contraídos en el curso de los movimientos.
4.       Algunos tips adicionales para tener un abdomen perfecto son los siguientes:

  • A veces la hinchazón es provocada por una alimentación equivocada. Por ello debes evitar el consumo de legumbres y verduras cocidas porque se pueden fermentar en el intestino.
  • Masajea tu abdomen con pequeños movimientos circulares, en los dos sentidos, por algunos minutos cada día.
  • Mantén entrenados tus músculos abdominales con algunas sesiones de electro estimulación.
  • Elimina por completo las bebidas alcohólicas.
  • Realiza ejercicios aeróbicos: spinning, trota, nada.
  • Evita ropa muy apretada porque “parte en dos” tu vientre.
  • Antes de realizar abdominales en tu casa, pregunta cuáles son los ejercicios adecuados para ti.

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Sarah Lee Méndez

Directora / Jefe de Prensa / Editora Contenido / Twitters: @AnastasiaLeeEdi @revistawhatsup @SiganEnConexion @bogotapromo / Instagram @siganenconexion

Con más de una década de experiencia en relaciones públicas, manejo de redes sociales, CM, diseño de Blogs, fotógrafa para eventos.

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